与 Apple 健康协作。
从 Apple Watch 及其他兼容设备获取睡眠洞察。
功能亮点
从昨夜入眠，到今天状态。
看懂你的睡眠
清楚了解这一晚，从睡眠阶段、入睡时间到整体质量。
看看今天的状态
用一个简单的结果，了解身体今天准备得怎么样。
你的睡眠年龄
换一种方式看看最近的睡眠状态，以及它如何随时间变化。
看见睡眠的变化
连续看看几晚、几周，找到真正发生变化的地方。
听着自然入睡
雨、海浪、风等自然声音，融入沉浸式空间音频。
mia 陪你看懂睡眠
mia 会逐渐了解你的睡眠，在真正需要的时候给你一些建议。
读懂你的夜晚。
是什么塑造了这一夜：你的睡眠表现，以及休息时的节律。
睡眠表现
睡眠表现是怎么算出来的？睡眠表现会综合睡眠时长、睡眠效率、睡眠结构、入睡时间及其规律性等 8 个维度，再根据相关研究建立评分标准。
影响因素
看见睡眠一点点变好。
mellows 帮你看见睡眠的点滴变化。
保持平稳
认识 
，你的 AI 睡眠伙伴。
了解你的睡眠，更了解你。
- 看看昨晚我睡了多久、睡的怎么样？
从睡眠数据里，看懂昨晚发生了什么。
- 帮我分析最近一周的睡眠趋势
看见睡眠里的规律，不必埋头翻图表。
- 给我建议怎么才能睡得更深
听懂睡眠的信号，找到简单可行的改变。
- 帮我记下今天的咖啡、压力和运动
一句话记下白天的咖啡、压力和运动，不用填表。
- 带我呼吸放松几分钟再睡
跟着节奏呼吸几分钟，把身体从白天切到夜里。
- 挑个声音帮我今晚更快入睡
按你此刻的状态挑一段声音，不用自己在库里翻。
用声音塑造更好的夜晚。
源于自然的声音和音乐，伴你入眠。
不止于睡眠。
从睡眠，到身体、日常习惯和长期健康。
记录
记录日常
陪伴
是教练，也是伙伴
发现
洞察你的点滴变化
行动
从今晚，做一点改变
改变
好好睡觉，睡个好觉
隐私优先。
为隐私而设计。
原始数据留在设备上
最细粒度的健康数据不会离开你的设备。 心率、HRV、血氧和逐分钟睡眠分期等数据，都加密保存在你的 iPhone 上，不上传到我们的服务器。
只在需要时发送，全程加密
使用 mia 或 AI 睡眠洞察时，经你同意，我们只发送你允许分享的近期睡眠摘要。 传输过程全程加密，数据不会出售，也不会用于广告。
你的每晚睡眠记录不存在我们的服务器上，我们永远不会出售你的数据。
有疑问？
在你与 mellows 的第一个夜晚之前，你可能想知道的一切。没找到答案？给我们发条消息就好。
mellows 是一款 AI 驱动的睡眠健康应用。
它连接你的 Apple Health 睡眠与健康数据，从睡眠洞察、个性化指导和助眠改善三个层面，帮助你更好地理解睡眠、改善睡眠，并建立属于自己的睡前节奏。
1. 睡眠健康洞察
mellows 不只是告诉你“昨晚睡了多久”，而是从睡眠与健康数据中，帮助你理解睡眠发生了什么，以及哪些因素可能影响了它。
- 睡眠表现：综合睡眠时长、规律性、效率等睡眠指标，以及日间行为因素，分析每日睡眠表现。
- 睡眠恢复：从身体恢复的角度理解一晚睡眠的价值，并结合你的数据，给出适合今天的行为建议。
- 睡眠年龄：基于多维度睡眠健康指标，持续评估你的睡眠状态，并通过长期数据追踪变化趋势。
- 长期趋势：不只关注一晚，而是帮助你发现睡眠习惯、身体状态与生活方式之间的长期变化。
2. 你的 AI 睡眠教练与伙伴 · mia
mia 是 mellows 的个人 AI 睡眠助理。 基于 Agent 技术，mia 可以理解你的睡眠与健康数据，并结合你的个人状态，提供更自然、更个性化的睡眠解读与建议。
她可以：
- 分析你的睡眠与健康数据，回答关于睡眠的问题
- 根据你的状态，提供个性化的睡眠建议
- 带你进行呼吸与放松练习
- 帮你找到适合当下状态的声音与音乐
- 帮你记录可能影响睡眠的日常行为
- 随着时间了解你的睡眠习惯，成为持续陪伴你的睡眠伙伴
3. 高品质助眠内容与睡前仪式
睡眠不只是数据。mellows 也提供一个更有温度的声音与睡前体验，让你从忙碌的一天，慢慢进入夜晚。
- 自然声景：雨、森林、海浪、篝火等真实自然录音
- 助眠与冥想音乐
- EMDR 音乐
- 空间音频声景
- 呼吸练习
- 睡前仪式与放松指导
从理解自己的睡眠，到知道今晚可以做什么，再到真正放松下来——mellows 希望把睡眠从一个需要被追踪的数据，变成一段值得被好好对待的体验。
mellows 目前仅支持 iPhone。Apple Watch 通过 Apple Health 支持。暂不支持 Android。
从 App Store 下载 mellows，注册账户，然后跟着简短的引导完成设置。你需要连接 Apple Health，让 mellows 读取你的睡眠和健康数据；如果希望每天收到睡眠洞察，也可以开启通知。
除此之外，不需要额外配置。几分钟就能开始使用。
mellows 的不同功能需要不同程度的数据积累。
助眠声景和音乐可以从第一次使用开始体验；而睡眠洞察会随着数据积累逐渐变得更加贴合你的个人情况。通常，在持续记录 7–30 晚后，mellows 能获得更完整的个人睡眠基线。
部分长期指标也需要足够的历史数据后才能计算。例如，睡眠年龄大约 7 晚后就能算出来，到 14 晚左右结果会更有把握；其他长期趋势指标则可能需要更长时间的数据积累。
因此，mellows 不会只根据一晚的睡眠下结论，而是随着你的数据逐渐积累，提供更稳定、更有个人意义的洞察。
mellows 不需要专用硬件，但需要通过 Apple Health 获取睡眠和健康数据。
目前，mellows 已针对 Apple Watch 的数据进行了完整测试和优化，可以基于 Apple Watch 提供的睡眠和生理数据使用核心睡眠功能。我们也会逐步扩展对其他设备的支持。
如果你使用其他能够将数据同步到 Apple Health 的设备，部分数据可能也可以被 mellows 使用。但具体支持哪些指标和功能，取决于设备提供的数据，我们暂时无法保证所有设备都能完整支持。
如果没有能够记录睡眠和夜间生理数据的设备，mellows 仍可以使用部分功能，但睡眠、恢复等核心功能会受到限制。